Eka pada viparita dandásana

Beneficios de Eka pada viparita dandásana:

• Dwi Pada Viparita Dandásana o bastón invertido de dos patas (Pose), es beneficioso para estirar las pantorrillas, isquiotibiales, caderas muslos y la ingle fortaleciendo así el área pélvica
• Aumenta la fuerza de las rodillas por el estiramiento que obtienen mientras están en la posición final
• Fortalece los músculos abdominales y masajea los intestinos e interna l órganos del sistema digestivo y por lo tanto mejora la digestión
• La infertilidad puede tratarse practicando Dwi Pada Viparita Dandásana o Pose de Bastón Invertido de Dos Piernas
• Dwi Pada Viparita Dandásana también es muy beneficioso para las mujeres que están menstruando esto ayuda a aliviar la incomodidad
• Ayuda a reducir las dolencias del sistema respiratorio, ya que ayuda a aumentar la capacidad pulmonar de su cuerpo cuando se practica con técnicas de respiración adecuadas
• Energiza el cuerpo completo y mejora la concentración
• Ayuda a equilibrar la mente, aumenta el poder de concentración e induce la relajación física y mental rápidamente. El proceso de pensamiento se vuelve muy claro y preciso
• Ayuda a eliminar el estrés y la depresión leve.

Fuente:

Dr. Delgado Cidranes.

Practicarla con:

Torsiones

En la foto:

Ema Chomsky

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Algunos hábitos que recomendamos que acompañen tu práctica:

[su_expand height=»0″ link_color=»#0c5e7f» link_style=»button» link_align=»center» more_icon=»icon: plus» less_icon=»icon: minus»]1. Recuerda preparar el espacio de tu práctica y tu cuerpo antes de iniciar
2. Acostumbra limpiar tu cuerpo antes y después de la práctica de yoga (con el baño y también de sustancias ingeridas)
3. Usa ropa cómoda, de preferencia de algodón para que tu cuerpo pueda transpirar libremente
4. Evita practicar inmediatamente después de comer
5. Acompaña tu práctica de una dieta diversa, saludable y balanceada
6. Sé considerado con tu estado de salud durante la práctica de yoga, consulta con tu maestro de yoga o con un médico si tienes dudas de qué realizar
7. Practica en un espacio cómodo, en el que estés de acuerdo con las normas que se siguen
8. Procura darte un tiempo sin interrupciones
9. Facilita o desarrolla tu práctica física con el uso de cintas, bloques cobijas y otros materiales
10. Distingue lo permanente de lo transitorio en tu práctica
11. Evita juzgarte o castigarte y respeta tu proceso
12. Considera que las ásanas son sólo uno de tantas herramientas para llegar a kaivalya, la emancipación final
13. Complementa tus ásanas con pranáyama, bandhas, ekágrata, mudras, mantras y tu sankalpa
14. Recuerda que el hatha yoga es uno de tantos sistemas dentro del yoga (unión)
15. Haz que las acciones dentro de tu práctica de yoga sean congruentes con las acciones de tu vida cotidiana
16. Que ningún compromiso, persona o sustancia se apodere de tu libertad y bienestar.

Si tienes preguntas o aportaciones que hacer al diccionario, no dudes contactarnos en el 5535556507 o en hola@curliva.com
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