Flexiones en el yoga

Las flexiones en el yoga son las posturas en las que llevamos la parte superior del cuerpo hacia la parte inferior del mismo. Cuando las hacemos, se estiran los isquiotibiales (tres músculos localizados en la parte posterior del muslo), los glúteos, y la columna lumbar, entre otros. 

Algunos beneficios de las flexiones son:

• Aliviar el dolor de espalda y la ciática.
• Mejorar la digestión
• Aumentar la flexibilidad
• Estimular órganos de la cavidad abdominal
• Calmar la mente y el sistema nervioso

Algunas posturas de flexión son: 

Janu sirsásana, pose de cabeza sobre la rodilla

Urdvha hasta dandásana, postura del bastón con manos alzadas

Paschimottanásana, postura de la pinza

Balásana, postura del niño

Navásana, postura del barco

Krounchásana, postura de la garza

Referencias

Hauswirth Jain, K. Anatomía de las Flexiones hacia Delante: Tu guía para los pliegues de yoga seguros https://www.arhantayoga.org/es/la-biomecanica-de-las-flexiones-hacia-delante-guia-para-realizar-los-pliegues-hacia-delante-de-forma-segura/

Liencres, L. ¿Qué son las posturas de flexión? https://www.theclassyoga.com/que-es-yoga/posturas-yoga/posturas-de-flexion/