Sánscrito: Baddha konásana B
Inglés: Bound Angle Pose B / Butterfly Pose B / Cobbler’s Pose B
Español: Postura de la mariposa B / Postura de ángulo atado B / Postura del zapatero B
Francés: Posture du papillon B / Posture du cordonnier B
• Esta variante de baddha konasana te ayudará a abrir un poco más la cadera, pero está contraindicada si estás embarazada. Consiste en que, una vez en la postura de la mariposa, bajes la espalda recta con los antebrazos apoyados en las piernas. Cuando llegues a tu límite, redondea la espalda para bajar la cabeza.
• Si el estiramiento es demasiado fuerte para ti, puedes colocar mantas dobladas, cojines o bloques de yoga bajo las rodillas. En cambio, si sientes que puedes estirar más, baja los antebrazos para apoyarlos en el suelo. Así el estiramiento será más intenso.
Flexiones, para extender las piernas.
Diana Pérez 