Utthita hasta padangusthásana
Sánscrito: Utthita hasta padangusthásana
Español: Postura del dedo gordo del pie
Beneficios de Utthita hasta padangusthásana I
- Elimina cansancio e hinchazón de las piernas
- Estira los isquiotibiales, que son los músculos que van desde el isquión hasta la pantorrilla y que se debilitan debido a pasar mucho tiempo sentado o se tensan en extremo por ejercicio de alto impacto. Estos músculos son importantes porque le dan soporte a la rodilla
- Fortalece la zona frontal de tu pierna, los cuádriceps
- Proporciona flexibilidad a la articulación de la cadera, la articulación femoral
- Propicia una buena relación entre la columna vertebral, las piernas y tu cadera
- Te prepara para diferentes posturas de pie, incluida la famosa postura del corredor.
Beneficios II
- Fortalece las piernas y los tobillos
- Estira la parte posterior de las piernas
- Aumenta la movilidad y mejora el sentido del equilibrio
- Trabaja sobre la fuerza de la musculatura de la pierna y sobre la zona abdominal
- Aporta estabilidad y serenidad.
Beneficios III
- Estira caderas, muslos, corvas, ingles, espalda y pantorrillas
- Fortalece rodillas
- Mejora la digestión
- Disminuye dolores de ciática, menstruales y de cabeza.
Fuente:
Trokes, A. (). El gran libro del Yoga.
Practicarla con:
Las posturas de pie pueden practicarse con todo tipo de movimientos y tienen la cualidad de que permiten conectar la transición entre posturas, como sucede en el saludo al sol y otras vinyasas.
En la foto:
Andrea Dattoli 
Algunos hábitos que recomendamos que acompañen tu práctica:
