Sánscrito: Paschimottanásana B
Inglés: Seated Forward Bend B
Español: Postura de la pinza sentada B
Francés: Posture de la pince B
• Sostener las plantas de los pies ayudará a flexionar los pies y presionar activamente los talones hacia adelante. Esto hará que las pantorrillas sean más activas y alargará los músculos de las piernas para profundizar en un pliegue hacia adelante.
• Además, la parte inferior del cuerpo, al igual que las articulaciones de las caderas , las rodillas y los tobillos , se activan con el apoyo de las pantorrillas (estiradas y alargadas), los cuádriceps (contraídos y acortados), los glúteos y los isquiotibiales, que también están estirados.
• Extender los brazos para sostener la planta de los pies activa los músculos de los brazos, los hombros y la parte superior del pecho y brinda un buen estiramiento a las muñecas y los dedos, lo que los fortalece.
• En esta asana, el tirón más intenso agarrando los costados de los pies actúa sobre el meridiano del riñón (los meridianos son canales de energía según la medicina china), que afecta las glándulas que residen en los riñones. Esta postura ayuda con la secreción de hormonas que gobiernan el metabolismo, la excreción, la inmunidad, etc.
• Incluido en vinyasa y secuencias de yoga de pose máxima , Paschimottanasana B ayudará a preparar el cuerpo para Paschimottanasana y sus variaciones
Posturas para movilidad de cadera.
En la foto:
Andrea Dattoli 