Meditación para estimular la glándula pineal

La glándula pineal es la encargada de producir melatonina, una hormona derivada de la melatonina que regula el sueño y los ritmos circadianos. Simbólicamente podemos verla como la conexión con la posibilidad de soñar, desde varias posturas se ha destacado la importancia de la glándula pineal, Descartes la relacionaba con el origen de los pensamientos, describía en su teoría dualista que la pineal proveía el contacto entre cuerpo y alma, también la involucró en procesos como la imaginación y la memoria.

Recomendaciones para la meditación:

• No haber ingerido alimentos, alcohol, medicamentos o similares al menos 2 hrs. antes
• Realizar esta meditación con ojos cerrados
• Encontrarse en un espacio oscuro, en este caso requerimos la oscuridad para la producción de melatonina

Bandha: Jalandhara bandha

1. Inhalar
2. Exhalar
3. Sin aire, bajar la tráquea
4. Soltar la contracción
5. Volver a inhalar

Mudra:

Hacer puños en las manos estirando el dedo pulgar únicamente. Con el pulgar presionar las sienes, luego apretar los molares posteriores manteniendo los labios cerrados. De manera alternada, aprieta y relaja los molares, debes sentir el movimiento muscular con los dedos gordos también.

Mantra:

Las enseñanzas de yogui Bhajan recomiendan que cada vez que se hace la presión muscular, se recite mentalmente Saa – taa – naa maa.

El mantra es un recurso más para la concentración y liberación mental, recordemos que el concepto de mente del hinduismo no es el mismo que el de occidente.

Tiempo:

• Inicia con 5 minutos, puedes incrementarlo gradualmente hasta llegar a 3o.
• puede practicarse diario; para generar hábitos te recomendamos hacerlo a diario durante 21 días como mínimo.

¡Te deseamos buena práctica!

Diana Rodríguez y Diana Pérez